Theo thống kê, có 20% các ông bố bà mẹ của trẻ 3 tuổi và 42% bố mẹ các bé 4 tuổi phàn nàn về sự biếng ăn của con mình. Trong giai đoạn tuổi nhỏ, sự tăng trưởng của trẻ chậm lại nên không cần nhiều calo, các bé hầu như không đói vì trẻ em được sinh ra với bản năng sinh tồn còn mạnh khiến cho cơ thể chỉ muốn hấp thu một lượng nhỏ vừa đủ để duy trì hoạt động. Vì vậy, việc ngồi ăn không phải ưu tiên hàng đầu, mà bé lại thích khám phá những thứ mới mẻ xung quanh mình hơn. Điều này khiến bữa ăn của bé trở thành một cuộc chiến với nước mắt của bé và sự bực bội cho mẹ. Vậy làm thế nào để trẻ thích ăn hoặc chí ít thì cũng không sợ ăn?
1/ Để bé được đói:
Việc ăn uống đúng giờ giấc là quan trọng, nhưng không thực sự cấp bách bằng việc phải giải quyết bệnh biếng ăn cho bé. Nếu con có biểu hiện chán ăn, sợ ăn và luôn trốn tránh giờ ăn, có thể giờ ăn của bé không diễn ra đúng vào những lúc bé cảm thấy đói bụng.
Bạn hãy thử trong vài ngày liền không liên tục ép bé ăn. Hãy đợi để tự bé phải nhắc đến bữa ăn. Chuyên gia Hoàng Cường đề nghị sắp xếp các bữa ăn chính và phụ cách nhau 2-3 giờ, giữa các bữa ăn chỉ cho trẻ uống nước. Không cho bé ăn thức ăn vặt như bánh, kẹo,… giữa giờ mà chỉ cho ăn sau khi bé đã ăn xong bữa chính.
Khi đã xác định được những khoảng thời gian bé thấy đói và cần ăn, bạn mới nên biến đó thành giờ ăn thường xuyên, thành thời khóa biểu cho bé để bé có thói quen điều độ, rõ ràng.
2/ Thiết lập quy tắc bàn ăn:
Để bé tập trung hơn vào bữa ăn, tuyệt đối đặt ra quy tắc không cho bé được chơi đồ chơi, coi tivi, điện thoại,… hay làm bất cứ việc nào khác trong giờ ăn. Hãy để những thú vui đó làm phần thưởng cho bé sau khi đã ăn nhanh, ăn giỏi, sau giờ ăn,…
Việc này tuy khó nhưng hãy cố gắng thực hiện vì không những giúp giảm chứng lệ thuộc vào điện thoại, tivi thường thấy ở bé nhỏ, mà còn khuyến khích bé ăn và hiểu được sự quan trọng của việc cố gắng, nỗ lực để đạt được phần thưởng.
3/ Giảm số bữa ăn và thời gian ăn:
Bạn có thể giảm số bữa ăn trong ngày cho bé. Một bé 3 tuổi thật ra không cần đến tận 5 bữa ăn một ngày. Hoặc mẹ có thể giảm khẩu phần ăn mỗi bữa và thời gian cho bé. Giả sử bé ăn chậm, thích ngậm, và mỗi bữa ăn thường kéo dài vài tiếng đồng hồ; bạn không nên la mắng con mà chỉ cần lập ra quy tắc: mỗi bữa ăn chỉ kéo dài 30 phút, nếu quá thời gian đó mà chưa ăn xong, dù no hay chưa thì bé vẫn không được ăn nữa. Nghe có vẻ không tốt, nhưng thực chất, điều này giúp cho những bé ăn chậm tự ý thức và ăn nhanh hơn rất hiệu quả, bé thông minh và có khả năng ý thức cao hơn bạn nghĩ đấy!
4/ Đa dạng thực đơn:
Bé của bạn đã cố gắng và học tập nhiều để ăn nhanh hơn, bây giờ đã tới phiên mẹ cố gắng và suy nghĩ để giúp con mình ăn giỏi!
Những khẩu phần ăn phổ biến trên mạng và trong các bài báo có thể sẽ không làm bé ngon miệng và thậm chí không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé, vì mỗi đứa trẻ sẽ có một nhu cầu, sở thích và khẩu vị khác nhau. Một món ăn được trang trí đẹp mắt dễ hấp dẫn trẻ hơn nhiều. Do đó, mẹ hãy bỏ chút thời gian để trình bày các món ăn đẹp mắt một chút vì nó cũng có sức kích thích sự thèm ăn ở trẻ. Mỗi ngày một món khác nhau cũng sẽ giúp bé cảm thấy mới mẻ và muốn ăn hơn.
Tùy theo độ tuổi, bạn có thể phân công con làm những việc trong bếp, cùng mẹ chuẩn bị bữa ăn. Điều này sẽ giúp con hào hứng và thấy được vai trò quan trọng của mình trong việc tổ chức bữa cơm cho gia đình. Kết quả là con sẽ ăn ngon miệng hơn.
5/ Khuyến khích và khen ngợi:
Cuối cùng, mẹ đừng quên hãy khen và yêu thương con khi bé đã làm tốt nhé! Tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ em, thích được khen ngợi và thấu hiểu khi họ đã cố gắng và phấn đầu vì những người quan trọng với mình. Hãy ghi nhận những cố gắng của bé, tạo ra phần thưởng và đừng quên tận hưởng những giây phút gần gũi giữa mẹ và con với bé yêu của mình!
